Adulto Argento Luccicanti Texture Tallone Gattino Bertha Eleganti Pumps 512 Donne

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  • scarpe
  • tacco gattino a maglie luccicanti bertha-37 from de blossom
  • tacco versatile e confortevole
  • la scarpa d'argento vanta una suola tedesca personalizzata
  • fodera in pelle vegana e fondo antiscivolo

Ma su questo argomento, più tecnico, penso che sia meglio lasciare la parola al coach Gabriele Torcianti che ci spiegherà l’obiettivo di questo metodo di allenamento.

lasciare la parola al coach

Come abbiamo visto nel precedente post “ Le 4 fasi della preparazione del Ironman 70.3 “, la potenza lipidica è un fattore fondamentale per l’endurance .

Dato che il nostro organismo può immagazzinare solo circa 2.000 kCal di glicogeno , per sostenere uno sforzo prolungato come una gara di Ironman 70.3 (della durata di circa 6 ore), il nostro organismo deve imparare a trasformarei grassi inenergia.

solo circa 2.000 kCal di glicogeno imparare a trasformarei grassi inenergia.

Come dicevamo poco fa,negli sforzi ad alta intensità il corpo utilizza il glicogenoper alimentarei muscoli. Pertanto, una volta finita la scorta di zuccheri , ol’organismo è in grado di trasformare i grassi, oppure le prestazioni crollano per mancanza di energia.

finita la scorta di zuccheri le prestazioni crollano

Dato chela disponibilità alimentare e la scarsa abitudine a sforzi prolungati ci hanno abituati ad avere sempre a disposizione una quantità più che sufficiente di glicogeno, il nostro organismo a “disimparato” a trasformare i grassi in energia.

il nostro organismo a “disimparato”

Come dicevamo nel precedente post, la“ potenza lipidica ” (ovvero la capacità di utilizzare i grassi per produrre energia) deve essereallenata con opportuni allenamenti.

Il regressivo è proprio uno di questi allenamenti: la prima parte di attività ad alta intensità consuma rapidamente una buona parte del glicogeno a disposizione, in modo tale che la seconda parte dell’allenamento si svolga in una condizione chiamata di “ deplezione di glicogeno “, ovvero in una situazione di scarsità di zuccheri.

regressivo deplezione di glicogeno

Naturalmente, queste distanze molto brevi non sono sufficienti a consumare tutta la scorta di circa 2.000 kCal di zuccheri, ma è un primo contatto con questo tipo di esercizio.

Più avanti nella fase di preparazione della gara di Ironman 70.3, introdurremo altri tipi di allenamenti , più impegnativi, finalizzati all’allenamento della potenza lipidica: altre varianti del regressivo, come:

Castello di Brescia - Brescia (BS)
Naufragata
Castello Visconteo Pavia - Pavia (PV)
Castello di Brescia - Brescia (BS)
Castello Visconteo Pavia - Pavia (PV)
Castello di Brescia - Brescia (BS)
Silencis
Castello di Brescia - Brescia (BS)
Panni sporchi
Castello Visconteo Pavia - Pavia (PV)
Castello Visconteo Pavia - Pavia (PV)
Castello Visconteo Pavia - Pavia (PV)
Castello Visconteo Pavia - Pavia (PV)
Spazio Danzarte - Brescia (BS)
Europa Vecchia Madre

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Marketing

Adoro Instagram, questa è la premessa con la quale inizio il post su 10 difetti di Instagram. Mica male, vero? Sono registrata su Instagram dal 2013 e dal 2014 regolarmente condivido le mie foto. Inizialmente ho usato questo social per promuovere il mio blog in polacco CiekawAosta, dove favevo scoprire ai polacchi la Valle d’Aosta, ma adesso che il blog in polacco è in standby (e non credo che lo riprenderò per vari motivi) continuo a pubblicare i miei momenti catturati, qualche volta anche pianificati, detti #plandid .

Un po’ di storia di Instagram

Instagram è stato creato nel 2010 da due giovani sviluppatori: Kevin SystromeMike Krieger. I giovani per arrivare al nome di Instagram hanno combinato due parole: instant and telegram. Fin dall’inizio era un’applicazione pensata per le foto caricate dal mobile con la possibilità di aggiungere i filtri, il problema principale era la mancanza di elementi social, come quelli di Facebook!

Fin dall’inizio era un’applicazione pensata per le foto caricate dal mobile con la possibilità di aggiungere i filtri, il problema principale era la mancanza di elementi social, come quelli di Facebook!

Nella prima settimana è stato scaricato 100.000 volte! Ma solo nel 2012 è arrivata anche la versione per Android e nello stesso anno Instagram fu acquistata da Facebook. Da questo momento sono cambiate tantissime cose su questo ormai social media, anche se inizialmente era nato per la condivisione delle foto.

Sono attiva dal 2014 e devo dire che tante cose sono cambiate, alcune in meglio (le interazioni con gli altri), altre proprio sono peggiorate ed ecco oggi ti parlerò dei lati scuri di Instagram.

Instagram lascia mettere il link solo nella descrizione dell’account e, quindi, a mio avviso la conversione verso il blog non è né semplice, né automatica . I link si possono mettere nelle stories, ma la funzione è disponibile solo per gli account business con 10 mila o più followers oppure sponsorizzando i post.

la conversione verso il blog non è né semplice, né automatica

Un paio di mesi fa ho pubblicato un articolo su Come aggiungere più link su Instagram. E’ tra i più letti del mio blog, direi che le persone sono sempre alla ricerca di una soluzione per aggiungere più link su Instagram .

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